Mes applis préférées pour méditer

Il y a deux ans maintenant que, anxiété et hypersensibilité oblige, je me suis mise à pratiquer quotidiennement la méditation de la pleine conscience (Mindfulness). Dernièrement, je me suis mise à la recherche d’applications de méditation, curieuse de voir ce qui se fait de ce côté.

Et bien, j’ai trouvé des perles d’applications auxquelles je suis maintenant accro. Elles sont bien sur en anglais, mais si vous tenez à trouver un guide audio en français, le livre Méditer offre via son cd d’accompagnement des méditations pour tout les goûts (que vous trouverez ici. Le scan corporel est de loin la scéance que je préfère).

Du coté des applications, ma préférée est sans hésitation Calm. Elle me donne le choix entre différents thèmes sur lesquels méditer (énergie, calmer mon anxiété, concentration, pardon, sommeil profond, etc.), et chaque méditation est offerte en différentes durées, allant de 5 à 25 minutes, selon le temps que vous avez de disponible.

C’est très bien fait, et ce qui me plait par dessus tout, c’est le choix des trames sonores et visuelles de fond : la pluie qui ruisselle sur les feuilles d’arbres, les vagues de la mer qui rejoignent la plage, un lac entouré de montagnes et de ti-oiseaux qui gazouillent… Ces trames sont accompagnées de leur visuel animé – c’est juste génial.

Bref, c’est l’outil presque parfait pour faire des pauses de méditation 2 à 3 fois par jours, parce qu’on s’entend, on aimerait tous méditer au centre d’un oasis naturel et non virtuel – ça ca serait parfait 😉

Quand même, c’est applis ont de quoi convertir tout ceux qui résistent encore à l’idée de pratiquer la Mindfulness.

Calm :

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Vous pouvez pousser votre recherche plus loin et tenter l’expérience avec les applis comme Pacifica, qui est aussi très bien et qui permet nottament d’enregistrer nos propres affirmations. Headspace et Stop, Breathe & Think.

Pacifica :

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Headspace :

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Author: m-c

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4 Comments

  1. Bon à savoir : il existe une application en français qui s’appelle “petit bambou”. Elle propose 10 initiations gratuite puis un abonnement de 5 euros mensuels. Le site propose également des méditations guidées pour les enfants.

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